18 noteikumi veselīgam dzīvesveidam. Ārsts Deivids Aguss.

Deivids Aguss ir viens no visapmaksātajiem ārstiem un veselīga dzīvesveida popularizētājs. Lai nodzīvotu garu un veselīgu dzīvi Deivids iesaka:

1. Kofeīns. Pilnīga atteikšanās no kafijas vai tējas drīzāk kaitē. Vienu – divas reizes dienā to noteikti jālieto, pie tam to var iegūt arī no dabīgiem produktiem – tējas lapām un kafijas pupiņām. Kofeīns nelielās devās ir lielisks stimulators nervu sistēmai.
2. Smaidiet! Pats par sevi smaids liek organismam ražot endorfīnus – hormonus, kuri palīdz stresa situacijās.
3. Nemokiet sevi sporta zālē vairākas reizes nedēļā. Labāk atvēliet katru dienu 15 minūtes treniņam, kurš paātrinātu pulsu apmēram par 50%, nekā tas ir miera stāvoklī.
4. Sekojiet līdzi savam pulsam, aktivitātei, spiedienam.
5. Zivju dienas. Vismaz trīs ēdienreizēs nedēļā iekļaujiet zivis!
6. Glāze sarkanā vīna vakariņās. Lielisks sirds un asinsvadu slimību profilaksei.
7. Lietojiet magniju un zivju eļļu – tas palīzēs izvairīties no insulta un infarkta nākotnē.
8. Brokastojiet obligāti!
9. Biežāk mainiet gultu. Tas ir svarīgi.
10. Nēsājiet tikai ērtus apavus. Pašus labākos, kādus varat atļauties.
11. Ikdienas pastaigas ir obligātas. 1- 3 km katru dienu.
12. Dzeriet zaļos kokteiļus.
13. Ēdiet īstu ēdienu – gaļu, nevis desu, zivis, nevis konservus, dāzeņus, nevis pērkamos gatavos salātus.
14. Nepērkiet sulu pakās.
15. Esiet pozitīvi. Tas patiešām darbojas.
16. Uzmanieties no apdegumiem. Kaitējums veselībai no tiem ir ne tikai ārējs un redzams.
17. Centieties izvairīties no rentgenstariem. Īpaši lidostās.
18. Skaitiet lūgšanas. Pat darbā.